Gifs Animados

Dia de pesagem!!

Ontem foi o dia de pesagem, mas não deu para vir aqui postar. O resultado não foi muito legal, mas também exagerei no fim de semana... Eliminar 100g até que foi lucro!!

Mudança de hábito!!

Meninas, incorporei 2 novos hábitos à minha alimentação: comer pelo menos uma fruta ao dia e toda manhã comer 1 colher de sopa de semente de linhaça. Tenho feito isso há pelo menos 2 semanas e posso dizer que meu intestino nunca funcionou tão bem!!!

Adoro verduras e legumes, mas frutas nunca faziam parte do meu cardápio, agora estou aprendendo a comê-las e tenho sentido os benefícios da sua inclusão no cardápio!!

Mais um selinho!!!

Olá pessoal, como vão??

Demorei alguns dias para aparecer, mas a correria trabalho-academia tem me deixado sem tempo e bem cansada!!

Primeiramente, gostaria de agradecer à Camilla, que me deu esse lindo presente:

Esses blogs são extremamente charmosos. Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos. Eles não estão interessados em se auto promover. Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas. Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher oito outros blogueiros e incluir esse texto junto com seu troféu! Repasso então para:

1 - Dany: http://danyfidurczak.blogspot.com/

2 - Vivi: http://vivianevaiemagrecer.blogspot.com/

3 - Taty: http://thaty25.blogspot.com/

4 - Graci: http://graciellepb.blogspot.com/

5 - Lucielma: http://lucielmadias.blogspot.com/

6 - Kat: http://invejadobikini.blogspot.com/

7 - Lis: http://lis-vidanova.blogspot.com/

8 - Menia: http://eumeamoequeromudar.blogspot.com/

Dia de pesagem!!

Olá queridas amigas!!

Segunda-feira: dia de pesagem!!!
Emagreci 0,350g essa semana, mas melhor que nada não é verdade??
Entrei naquela fase onde o que vier é lucro!!! Quando comecei a fazer dieta, emagrecia 3 - 4 quilos no mês, mas agora tenho que me contentar com 1 - 1,250Kg no mês. Faltam 4,400Kg para alcançar minha meta, chegando lá decidirei se tento mesmo os 58Kg ou se com 60Kg já estarei legal.
Vocês não imaginam o tamanho da minha felicidade, pois a última vez que tive esse peso, tinha uns 12 anos e já estava acima do peso... Manequim 38 me espere que estou a caminho!!!

Bjos!!

Dica light!!!

Experimentei o iogurte desnatado com suco da Molico e adorei!!

Bem geladinho é uma delícia!! É mais líquido que iogurte e com pouquíssimas calorias - 1 garrafinha tem 30 cal., é livre de gorduras e de colesterol. Uma boa pedida para o lanchinho da manhã ou da tarde!!

Sabores uva, abacaxi (meu preferido), morango e kiwi (ainda não achei por aqui)

Semana difícil!!!

Essa semana não foi nada fácil para mim...

Além de problemas familiares e de muito trabalho (quase 10 horas por dia) tive retenção de líquidos, principalmente na segunda e terça. Até agora não descobri o porquê disso, mas como esses foram os dias mais abafados, quentes mesmo, atribui o que aconteceu ao calor. Além de sentir muitas dores nas pernas e da sensação de que a pele iria arrebentar, a balança acusou 3, 250Kg a mais, quase caí dura!!! Até na academia não fui na segunda, pois estava me sentindo muito mal. Agora com o clima mais fresco, e posso até dizer que hoje está friozinho, estou bem melhor e voltei ao meu peso.

Por falar em academia, estou amando. Não encontrei coisa melhor para me desestressar. Como fui boba de nunca querer fazer porque estava gorda e achava que seria motivo de gozação.
Mas o que importa é que comecei, estou sentindo meus músculos mais tonificados, estou mais disposta e não quero parar de jeito nenhum!!!

Selinho!!

Olá pessoal!!

Estou feliz, recebi este selo da blogueira maneira Aline Satiko, obrigada!!!

Link do blog da Aline que me indicou: http://alinesatiko.blogspot.com/

Meus indicados:

1) Camilla: http://rehab-2008.blogspot.com/

2) Bruna: http://provemesoulight.blogspot.com/

3) Dany: http://danyfidurczak.blogspot.com/

4) Andrezza: http://meninasdepantufa.blogspot.com/

5) Celina: http://lightentaotodentro.blogspot.com/

6) Renata: http://abcdoemagrecimento.blogspot.com/

7) Graci: http://graciellepb.blogspot.com/

8) Debi: http://cantinhodadebi.blogspot.com/

9) Vivi: http://vivianevaiemagrecer.blogspot.com/

10) Menia: http://eumeamoequeromudar.blogspot.com/

As regras para participar deste selo são:
1- Exiba a imagem do selo “Olha Que Blog Maneiro” que você acabou de ganhar!
2- Poste o link do blog que te indicou.
3- Indique 10 blogs de sua preferência.
4- Avise seus indicados.
5- Publique as regras.
6- Confira se os blogs indicados repassaram o selo e as regras.
7- Envie sua foto ou de um(a) amigo(a) para olhaquemaneiro@gmail.com, juntamente com os 10 links dos blogs indicados para verificação. Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras corretamente, dentro de alguns dias você receberá 1 caricatura em P&B.

Presente do Amigo Secreto!!

25/12/2008 - Revelação do Amigo Secreto.

Meu padrinho me tirou e me deu de presente uma tatoo. Fiz nesse dia mesmo em Bombas - SC.

Após 25 min. de um pouquinho de dor ta aí o resultado, a borboleta que eu adoro!!!

1 hora após eu já não sentia mais nenhuma dor e com 1 semana sairam todas as casquinhas, tomei todos os cuidados necessários e ficou lindona!!

Amei o presente e ele estará comigo para sempre!!

Lembrança das férias 2008/2009

Olá pessoal!!
Essa foto é do litoral de SC, não lembro o nome da praia, mas o visual é tão lindo que merece ser relembrado!!
Que delícia foram essas férias, principalmente porque pude abusar das saias e vestidos sem ficar com as coxas assadas!!!
Fiz tudo que o excesso de peso não me deixava fazer nas férias anteriores, coloquei biquini, caminhei na praia, tomei banho de mar. Dessa vez posso dizer que realmente aproveitei!!!

A mais pura verdade...

Auto-disciplina para o emagrecimento

Auto-disciplina é a habilidade de aderir a ações, pensamentos e comportamentos que resultem em crescimento pessoal

Uma pessoa sem disciplina pode ter um potencial enorme, mas terá dificuldade de atingir seus objetivos. Quantas pessoas decidem entrar em dieta e acabam engordando mais do que quando começaram? Situações como esta mostram que, sem disciplina, nossas ambições não saem do papel. Os quatro elementos necessários para desenvolver a auto-disciplina são:
1) Motivação;
2) Objetivos;
3) Auto-controle;
4) Persistência.

A motivação é o princípio de tudo e só quando o indivíduo está verdadeiramente motivado é que tem forças para buscar os objetivos sonhados. Um problema que grande parte das pessoas enfrenta ao tentar encontrar motivação para operar uma mudança em sua vida são os falsos motivadores. Este é o caso, por exemplo, daqueles que decidem emagrecer pressionados por expectativas familiares. Considerando que esta fonte de motivação é externa ao indivíduo, ele dificilmente reunirá forças para atingir o alvo proposto.
“A motivaçãoé o princípiode tudo e só quando oindivíduo está verdadeiramente motivado éque tem forças para buscaros objetivos sonhados”
Ter objetivos claros e precisos é outro ponto fundamental, pois permite que a pessoa direcione os pensamentos, ações e esforços para alcançá-los. Uma estratégia interessante para a definição de objetivos é escrever uma lista com as metas que se quer atingir e enumerar quais atitudes devem ser tomadas para que se chegue lá. Esta estratégia permite que os objetivos tomem forma e aumenta as chances de sua concretização.
O próximo fator a ser observado é o auto-controle e para atingi-lo é necessário que a pessoa não sucumba aos desejos momentâneos. Deve-se aprender a adiar a satisfação instantânea (de comer uma barra de chocolates, por exemplo) e aguardar para obtê-la no futuro (ao vislumbrar um corpo magro).
O último ponto é talvez o mais difícil: a perseverança. Perseverar significa persistir apesar das dificuldades. Winston Churchil certa vez disse, que “o sucesso é ir de fracasso em fracasso, sem perder o entusiasmo”. Saber tolerar os erros e ter forças para superá-los é o que nos torna persistentes e, no futuro, vencedores.
Como se percebe, a auto-disciplina é uma característica que pode ser conquistada. O indivíduo disciplinado atinge seus objetivos com maior facilidade e coloca-se cada vez mais próximo de seus sonhos. Vale a pena tentar!

Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/060116_psy_disciplina.htm

Cansada...

Dói tudo!!!

Troca de ficha na academia não podia dar em outra coisa, dor, muita dor muscular!!!

Novos exercícios, novas cargas...

O que a gente não faz por um corpinho mais ajeitadinho!!! rsrs

Nada como o bom e velho Dorflex para amenizar o estrago!!

Malhação do dia!!!

Abdominais 5 min 18,50
Alongamento 10 min 30,00
Andar rápido na esteira elétrica 50 min 450,00
Musculação leve 40 min 212,00
Valores Totais: 105 min - 710,50

Cardápio do dia!!

CAFÉ DA MANHÃ
pão caseiro 50,00 gramas 140,00
queijo mussarela 1,00 fatia(s) 65,00
requeijão cremoso light parmalat 1,00 colher(es) de chá 8,00
semente de linhaça mãe terra 1,00 colher(es) de sopa 49,00

Subtotal: 262,00

LANCHE DA MANHÃ
biscoito cream cracker bauducco 2,00 unidade(s) 39,00
uva itália 10,00 bago(s) 88,00

Subtotal: 127,00

ALMOÇO
filé de peito de frango grelhado 80,00 gramas 147,00
arroz branco cozido 3,00 colher(es) de sopa 77,00
feijão branco (cozido 50% caldo) 1,50 colher(es) de sopa 35,00
repolho (picado cozido) 5,00 colher(es) de sopa 17,00
uva itália 10,00 bago(s) 88,00
tomate 1,00 unidade(s) 21,00

Subtotal: 385,00

LANCHE DA TARDE
biscoito cream cracker bauducco 4,00 unidade(s) 78,00
iogurte activia sabor baunilha 1,00 pote(s) 106,00
uva itália 13,00 bago(s) 115,00
chá mate leão maçã e canela 2,00 xícara(s) de chá 10,00
açúcar refinado 2,00 colher(es) de chá 31,00

Subtotal: 340,00

JANTAR
sopa de galinha com arroz e legumes 2,00 prato(s) 180,00

Subtotal: 180,00

CEIA
chocolate ao leite classic nestlé 1,00 unidade(s) 158,00

Subtotal: 158,00

TOTAL: 1.452,00 cal.

Malhação do dia!!!

Alongamento 10 min 30,00
Andar rápido na esteira elétrica 50 min 450,00
Musculação leve 40 min 212,00
Valores Totais: 100 min 692,00 cal.

Cardápio do dia!!

CAFÉ DA MANHÃ
pão caseiro 45,00 gramas 126,00
requeijão cremoso light parmalat 1,00 colher(es) de chá 8,00
semente de linhaça mãe terra 1,00 colher(es) de sopa 49,00

Subtotal: 183,00

LANCHE DA MANHÃ
biscoito cream cracker bauducco 1,00 unidade(s) 19,00

Subtotal: 19,00

ALMOÇO
arroz branco cozido 3,00 colher(es) de sopa 77,00
bife à milanesa 90,00 gramas 311,00
ervilha torta (vagem) 2,00 colher(es) de sopa 71,00
pêssego 1,00 unidade(s) 48,00
repolho (picado cozido) 5,00 colher(es) de sopa 17,00
pepino em conserva 30,00 gramas 6,00
laranja bahia 0,25 unidade(s) 19,00

Subtotal: 549,00

LANCHE DA TARDE
uva itália 10,00 bago(s) 88,00
biscoito de leite tostines nestlé 1,00 unidade(s) 23,00
iogurte activia sabor nozes 1,00 pote(s) 110,00

Subtotal: 221,00

JANTAR
pão caseiro 40,00 gramas 112,00
requeijão cremoso light parmalat 1,00 colher(es) de chá 8,00
semente de linhaça mãe terra 1,00 colher(es) de sopa 49,00
biscoito de leite tostines nestlé 3,00 unidade(s) 68,00

Subtotal: 237,00

CEIA
uva itália 10,00 bago(s) 88,00

Subtotal: 88,00

TOTAL: 1.297,00 cal.

Dia de pesagem!!

Hehe, foram somente 250g, mas melhor isso do que nada!!! Por um lado fico triste porque tenho me esforçado, mas por outro fico contente porque pode ser a academia aumentando minha massa muscular (espero!!), pois já senti melhoras.
Por falar em academia, hoje teve mudanças na minha ficha. Agora farei aeróbico e musculação todos os dias, intercalando pernas e braços. Comecei com pernas porque acho bem mais legal, mas o que eu preciso mesmo é melhorar os braços, afff, tô evitando dar tchauzinho por enquanto...

Aline, obrigada pelo recadinho e graças a Deus a balança também sorriu para mim, sorrisinho amarelo mas tá valendo. Espero que na próxima pesagem seja um sorriso enorme para nós duas!! Vamos que vamos!!

Lis, obrigada também pelo recadinho e vamos firme nessa luta!!

Bjos e ótima terça a todos!!!

É amanhã o dia!!!

Segunda-feira, o temido dia da pesagem!! O que será que me espera??
Comi dentro da minha cota, mas comi muita coisa que deveria evitar...
Completei 4 semanas de academia e notei uma leve melhora em pontos do meu corpo, principalmente naquelas gordurinhas das costas, na região das costelas. Senti diferença também na musculatura das coxas. Fiquei mega feliz, pois tenho me esforçado. Faltei somente um dia nessas 4 semanas e tenho suado muito, principalmente depois de iniciar a suplementação com o óleo de cártamo. A função dele é acelerar a queima de gordura, principalmente abdominal e aumentar a massa magra, mas sem grandes resultados na perda de peso.
Então, vamos que vamos nessa semana que inicia.

O que é preciso para emagrecer...

Passeando pelos vários blogs sobre dietas encontrei essa mensagm que diz exatamente tudo o que precisamos para conquistar o objetivo de emagrecer. Muito legal!!