sábado, 31 de janeiro de 2009

Cabelos vermelhos


Aproveitei o sábado também para retocar meus cabelos vermelhos!!

Essa foi uma das mudanças que comentei lá no primeiro post, pintei pela primeira vez em outubro e adorei o resultado, meu cabelo era loiro escuro segundo a cabelereira.

Minha mãe que diz: "Essa menina tá perdida. Magra (ou quase), de cabelos vermelhos, de tatuagem (feita em dezembro) e agora não sai da academia!! Não tô reconhecendo!!"

Bom, para falar a verdade, às vezes até eu me espanto com tantas mudanças!! rsrs

Cardápio do dia!!

Como acordei super tarde hoje, não tomei café da manhã.

ALMOÇO
arroz branco cozido 3,00 colher(es) de sopa 77,00
feijão branco (cozido 50% caldo) 2,00 colher(es) de sopa 47,00
bisteca de porco assada 1,00 unidade(s) 235,00
brócolis refogado 2,00 colher(es) de sopa 16,00
batata palha elma chips 1,00 colher(es) de sopa 36,00
pepino em conserva 25,00 gramas 5,00
ervilha torta (vagem) 3,00 colher(es) de sopa 106,00
pêssego 1,00 unidade(s) 48,00

Subtotal: 570,00


LANCHE DA TARDE
pêssego 1,00 unidade(s) 48,00
semente de linhaça mãe terra 1,00 colher(es) de sopa 49,00
sorvete de massa chocolate kibon 70,00 gramas 134,00

Subtotal: 231,00


JANTAR
pão de forma sem casca wickbold 3,00 fatia(s) 126,00
patê de atum com azeitonas verdes coqueiro 4,00 colher(es) de chá 36,00
patê de peito de peru defumado sadia 1,00 colher(es) de sopa 62,00

Subtotal: 224,00


CEIA
biscoito de leite tostines nestlé 2,00 unidade(s) 45,00
bolinha de queijo 3,00 unidade(s) pequena 80,00
suco de uva light (del valle) 1,00 copo(s) 29,00

Subtotal: 154,00

TOTAL: 1.179,00 cal.
Olá pessoal!!!

Hoje como foi meu dia de folga, resolvi experimentar uma aula de Power Jump.
Já tinha ouvido inúmeros comentários de que era uma aula puxada, mas divertida e excelente para modelar pernas, glúteos e abdômen.
Adorei!!! Apesar de toda a minha falta de coordenação para os movimentos, consegui fazer a aula toda e o mais importante, consegui me equilibrar no trampolim!! rsrs
Minhas pernas não estão doloridas, vamos ver amanhã como vão ficar!!! Gostei também de como o impacto nos joelhos é absorvido sem trazer dores ou incômodos, esse era meu maior medo, pois já tive problemas no joelho esquerdo.
Recomendo!!!

quarta-feira, 28 de janeiro de 2009

Exercícios do dia!!!

Abdominais 5 min 18,50
Alongamento 10 min 30,00
Andar rápido na esteira elétrica 30 min 270,00
Bicicleta ergométrica 25 min 207,50
Musculação leve 40 min 212,00

Valores Totais 110 min 738,00

Cardápio do dia!!

CAFÉ DA MANHÃ
pão caseiro 50,00 gramas 140,00
queijo prato fatiado santa rosa 0,50 fatia(s) 33,00
presunto chester perdigão 1,00 fatia(s) 17,00

Subtotal: 190,00

LANCHE DA MANHÃ
bolo de chocolate brownie royal 50,00 gramas 188,00
biscoito cream cracker bauducco 4,00 unidade(s) 78,00

Subtotal: 266,00

ALMOÇO
arroz branco cozido 3,00 colher(es) de sopa 77,00
brócolis refogado 4,00 colher(es) de sopa 32,00
rúcula 8,00 ramo(s) 6,00
batata palha elma chips 1,50 colher(es) de sopa 54,00
uva itália 3,00 bago(s) 26,00
pepino em conserva 40,00 gramas 8,00
carne magra cozida 60,00 gramas 112,00
doce de abóbora (bar) 40,00 gramas 162,00

Subtotal: 477,00

LANCHE DA TARDE
biscoito cream cracker bauducco 6,00 unidade(s) 117,00
barra de cereais nutry 1,00 unidade(s) 100,00
uva itália 12,00 bago(s) 106,00

Subtotal: 323,00

JANTAR
pão integral light plusvita pullman 2,00 fatia(s) 102,00
maionese hellmann´s 0,25 colher(es) de sopa 7,00
bolinho de arroz 1,00 unidade(s) 110,00

Subtotal: 219,00

TOTAL: 1.475,00 cal.

terça-feira, 27 de janeiro de 2009

Exercícios do dia!!!

Abdominais 5 min 18,50
Alongamento 10 min 30,00
Andar rápido na esteira elétrica 15 min 135,00
Bicicleta ergométrica 15 min 124,50
Transport 30 min 300,00

Valores Totais: 75 min 608,00 cal.

Cardápio do dia!!!

CAFÉ DA MANHÃ
presunto chester perdigão 1,00 fatia(s) 17,00
pão caseiro 50,00 gramas 140,00
queijo prato fatiado santa rosa 1,00 fatia(s) 67,00

Subtotal: 224,00

LANCHE DA MANHÃ
bolo de chocolate brownie royal 20,00 gramas 75,00
maçã fuji 0,50 unidade(s) 39,00
café com açúcar 1,00 xícara(s) de café 19,00

Subtotal: 133,00

ALMOÇO
arroz branco cozido 3,00 colher(es) de sopa 77,00
feijão branco (cozido 50% caldo) 2,00 colher(es) de sopa 47,00
rúcula 8,00 ramo(s) 6,00
brócolis refogado 3,00 colher(es) de sopa 24,00
couve manteiga refogada 3,00 colher(es) de sopa 41,00
pepino em conserva 30,00 gramas 6,00
carne magra cozida 55,00 gramas 102,00

Subtotal: 303,00

LANCHE DA TARDE
uva itália 7,00 bago(s) 62,00
biscoito cream cracker bauducco 4,00 unidade(s) 78,00
café com açúcar 1,00 xícara(s) de café 19,00

Subtotal: 159,00

JANTAR
pão caseiro 40,00 gramas 112,00
queijo prato fatiado santa rosa 0,50 fatia(s) 33,00
presunto chester perdigão 1,00 fatia(s) 17,00

Subtotal: 162,00

CEIA
bolo de chocolate brownie royal 50,00 gramas 188,00
uva itália 8,00 bago(s) 71,00

Subtotal: 259,00

TOTAL: 1.240,00 cal.

Chove chuva...

Boa noite pessoal!!
Hoje o dia foi tão chato por aqui...
Um dia escuro, chuvoso, deu até um desânimo...
Ainda bem que para a academia tenho estado beeem animada, quero ver minhas gordurinhas indo embora!!!

segunda-feira, 26 de janeiro de 2009


Malhação do dia!!!


Alongamento 10 min 30,00 cal.
Andar rápido na esteira elétrica 60 min 540,00 cal.
Musculação leve 40 min 212,00 cal.
Valores Totais: 110 min 782,00 cal.

Cardápio do dia!!

CAFÉ DA MANHÃ
maionese hellmann's 0,25 colher(es) de sopa 7,00
pão caseiro 50,00 gramas 140,00

Subtotal: 147,00

LANCHE DA MANHÃ
maçã fuji 0,50 unidade(s) 39,00
biscoito cream cracker bauducco 3,00 unidade(s) 58,00

Subtotal: 97,00

ALMOÇO
bife de carne de boi magra 1,00 unidade(s) média 228,00
couve manteiga refogada 6,00 colher(es) de sopa 81,00
pepino em conserva 40,00 gramas 8,00
feijão branco (cozido 50% caldo) 2,00 colher(es) de sopa 47,00
arroz branco cozido 3,00 colher(es) de sopa 77,00
abóbora moranga (cozida amassada) 1,00 colher(es) de sopa 4,00
rúcula 10,00 ramo(s) 7,00

Subtotal: 452,00

LANCHE DA TARDE
barra de cereais de castanha e avelã light trio 1,00 unidade(s) 74,00
maçã fuji 0,50 unidade(s) 39,00
biscoito cream cracker bauducco 4,00 unidade(s) 78,00

Subtotal: 191,00

JANTAR
bolo de chocolate brownie royal 40,00 gramas 150,00
pão de queijo 2,00 unidade(s) média 174,00

Subtotal: 324,00

TOTAL: 1.211,00 cal.

Dia de pesagem!!

Olá pessoal!!
Hoje foi o fatídico dia de pesagem. Eliminei 0,500g, claro que está bom, mas poderia ser bem melhor, não é??
Acho que á comilança no níver que fui na sexta contribuiu para essa pequena perda. Pequena sim, afinal estou me acabando na academia!!! Mas como a esperança é a última que morre, vou me comportar bem essa semana, malhar bastante e na segunda que vem quero ver resultados!! rsrs
Aliás, segunda é o dia da preguiça II, não tem pra ninguém, depois do domingão lógico. Ainda mais que o tempo estava nublado e escuro por aqui, ótimo para se assistir um filminho com um pacotão de pipoca (sai pensamento gordo, sai dessa cabeça que não te pertence!!) .
Segui bem minha R.A., malhei bastante, mas não resisti a pão de queijo e bolo de chocolate na janta, ainda bem que tudo dentro da minha cota calórica diária!!

domingo, 25 de janeiro de 2009

Cardápio do dia!!

CAFÉ DA MANHÃ
pão caseiro 50,00 gramas 140,00
requeijão cremoso light elegê 0,50 colher(es) de sopa 25,00

Subtotal: 165,00


ALMOÇO
broto de feijão (cozido) 0,50 colher(es) de servir 6,00
tomate 3,00 fatia(s) 11,00
vagem manteiga (picada cozida) 2,00 colher(es) de sopa 15,00
beterraba (cozida picada) 2,00 colher(es) de sopa 22,00
couve-flor (cozida) 2,00 colher(es) de sopa 8,00
brócolis cozido picado 2,00 colher(es) de sopa 7,00
salada de maionese 1,00 colher(es) de sopa 37,00
quibe assado 30,00 gramas 51,00
filé mignon grelhado 30,00 gramas 66,00
empada de frango 1,00 unidade(s) média 197,00

Subtotal: 420,00

LANCHE DA TARDE
barra de cereais de banana com chocolate nutry 1,00 unidade(s) 100,00
maçã gala 1,00 unidade(s) 78,00
chandelle papaya com cassis 0,75 pote 112,00

Subtotal: 290,00

JANTAR
pão caseiro 50,00 gramas 140,00
maionese hellmann's 0 % colesterol 0,25 colher(es) de sopa 7,00

Subtotal: 147,00

TOTAL: 1022,00 cal.

Domingão

Nada como o domingão para se descansar e recarregar as energias para a semana que se inicia, mas ele é perigoso... Perigoso para quem está de dieta, porque é o dia da jacada!!!
Geralmente no domingo come-se demais, exercita-se de menos e na segunda vem o resultado, a balança, malvada balança, pode mexer seu ponteiro no sentido contrário ao que desejamos.
Por isso, desejo a todas as meninas de dieta um domingo beeem light!!!

sábado, 24 de janeiro de 2009

Atualmente
























Essas fotos são das minhas férias em dezembro. Agora com 66Kg, IMC: 24,54, entrei na faixa de peso normal, nem acredito!!! Fato inédito em minha vida!!!
Realizei um sonho de muitos anos, usei e abusei de saias, vestidos, biquínis e o melhor de tudo, podendo andar normalmente por horas e horas sem o risco de ficar com as coxas assadas pelo atrito, isso não tem preço!!!
Abandonei as calças 42 e estou prestes a abandonar as 40, outro fato inédito!!

2009 que me aguarde, será o meu ano!!! rsrs

Durante

Essa foto é de julho/08. Aí eu estava com 70Kg e cheia de felicidade, pois consegui abandonar as calças 44!! rsrs
Ainda estava no sobre-peso, IMC: 26,03.

Antes


Fotinho para relembrar de como eu estava quando resolvi mudar meus hábitos, foi o auge do peso, 87,5Kg. Que horror, 1,64m de altura e IMC: 32,3.

Cardápio do dia!!

Bom gente, ontem fui à uma festa de aniversário à noite, foi um convite de última hora e então estourei bonito minhas 1.600 cal. permitidas. Hoje, para compensar o estrago, tive um dia bem light. Não pude ir para a academia ontem e hoje ainda não fiz nada de exercícios, mas ainda dá tempo de fazer umas abdominais.

CAFÉ DA MANHÃ
barra de cereais de castanha e avelã light trio 1,00 unidade(s) 74,00

Subtotal:
74,00

ALMOÇO
bife à parmegiana 0,50 unidade(s) 196,00
gelatina diet (qualquer sabor) oetker 1,00 potinho(s) 10,00
couve-flor (cozida) 4,00 colher(es) de sopa 15,00
tomate cereja 4,00 unidade(s) 8,00
arroz branco cozido 3,00 colher(es) de sopa 77,00

Subtotal:
306,00

LANCHE DA TARDE
maçã gala 1,00 unidade(s) 78,00
barra de cereais de banana com chocolate nutry 1,00 unidade(s) 100,00

Subtotal:
178,00

JANTAR
requeijão cremoso light elegê 0,50 colher(es) de sopa 25,00
pão caseiro 50,00 gramas 140,00
maçã gala 1,00 unidade(s) 78,00
doce de leite tradicional frimesa 0,50 colher(es) de sopa 35,00

Subtotal:
278,00

CEIA
iogurte activia fibras e aveia danone 1,00 pote(s) 100,00
biscoito de leite tostines nestlé 2,00 unidade(s) 45,00

Subtotal:
145,00

TOTAL:
981,00 cal.

terça-feira, 20 de janeiro de 2009

Emagrecimento

Como eu disse, o processo de emagrecimento foi um dos responsáveis pela minha mudança.
São 2 anos e 2 meses de luta diária e essa luta não é nada fácil. Tenho que lutar contra mim, contra as minhas vontades, contra meus momentos de compulsão por comida. Tenho que lutar contra os que não sabem o que é precisar emagrecer, contra aqueles que tentam me sabotar por não conseguirem o êxito que venho conquistando. Enfim, tenho que lutar, lutar e lutar e assim será para o resto da minha vida, estou ciente disso.
Mas eu estou lutando e colhendo frutos, são 22Kg que foram eliminados de vez da minha vida.

Um novo tempo...

Chegou 2009 e junto com ele a esperança de dias melhores.
2008 foi um ano muito diferente para mim, pois foi nele que descobri realmente a minha força.
Foi um ano de mudanças, um ano no qual conheci muitas pessoas que, embora algumas tenham passado rapidamente em minha vida, deixaram grandes lições, lições para a vida!!
Tenho muito a agradecer a essas pessoas, pois graças a elas cresci, amadureci. São pessoas reais e virtuais que vão deixar saudades e, mesmo as que me trouxeram junto com a alegria a decepção, tem seu lugar na minha lembrança e desejo que sejam muito felizes pelas estradas da vida.
E eu mudei, mudei tanto interna como externamente. Estou mais confiante em mim, me sinto mais feliz, mais bonita, mais capaz.
Posso dizer que o processo de emagrecimento foi também, se não foi o principal, responsável pelas minhas mudanças.
Eu vivia escondida, infeliz, mas não admitia isso. Aliás, isso é normal para as pessoas que estão acima do peso. Como sempre fui risonha, fazia o papel da gordinha feliz e as pessoas realmente achavam que eu era feliz, mas por trás do meu sorriso escondia-se a vergonha de ser como eu era, o medo da rejeição. Era mais fácil recusar um convite para uma festa do que descobrir que nada ficaria bom em mim e me sentir a mais feia das criaturas.
Sinceramente me escondi, perdi muito tempo da minha vida e agora quero aproveitar ao máximo, quero ser feliz, muito feliz.