Cardápio do dia!!

CAFÉ DA MANHÃ
pão caseiro 50,00 gramas 140,00
queijo mussarela 1,00 fatia(s) 65,00
requeijão cremoso light parmalat 1,00 colher(es) de chá 8,00
semente de linhaça mãe terra 1,00 colher(es) de sopa 49,00

Subtotal: 262,00

LANCHE DA MANHÃ
biscoito cream cracker bauducco 2,00 unidade(s) 39,00
uva itália 10,00 bago(s) 88,00

Subtotal: 127,00

ALMOÇO
filé de peito de frango grelhado 80,00 gramas 147,00
arroz branco cozido 3,00 colher(es) de sopa 77,00
feijão branco (cozido 50% caldo) 1,50 colher(es) de sopa 35,00
repolho (picado cozido) 5,00 colher(es) de sopa 17,00
uva itália 10,00 bago(s) 88,00
tomate 1,00 unidade(s) 21,00

Subtotal: 385,00

LANCHE DA TARDE
biscoito cream cracker bauducco 4,00 unidade(s) 78,00
iogurte activia sabor baunilha 1,00 pote(s) 106,00
uva itália 13,00 bago(s) 115,00
chá mate leão maçã e canela 2,00 xícara(s) de chá 10,00
açúcar refinado 2,00 colher(es) de chá 31,00

Subtotal: 340,00

JANTAR
sopa de galinha com arroz e legumes 2,00 prato(s) 180,00

Subtotal: 180,00

CEIA
chocolate ao leite classic nestlé 1,00 unidade(s) 158,00

Subtotal: 158,00

TOTAL: 1.452,00 cal.

Cardápio do dia!!

CAFÉ DA MANHÃ
pão caseiro 45,00 gramas 126,00
requeijão cremoso light parmalat 1,00 colher(es) de chá 8,00
semente de linhaça mãe terra 1,00 colher(es) de sopa 49,00

Subtotal: 183,00

LANCHE DA MANHÃ
biscoito cream cracker bauducco 1,00 unidade(s) 19,00

Subtotal: 19,00

ALMOÇO
arroz branco cozido 3,00 colher(es) de sopa 77,00
bife à milanesa 90,00 gramas 311,00
ervilha torta (vagem) 2,00 colher(es) de sopa 71,00
pêssego 1,00 unidade(s) 48,00
repolho (picado cozido) 5,00 colher(es) de sopa 17,00
pepino em conserva 30,00 gramas 6,00
laranja bahia 0,25 unidade(s) 19,00

Subtotal: 549,00

LANCHE DA TARDE
uva itália 10,00 bago(s) 88,00
biscoito de leite tostines nestlé 1,00 unidade(s) 23,00
iogurte activia sabor nozes 1,00 pote(s) 110,00

Subtotal: 221,00

JANTAR
pão caseiro 40,00 gramas 112,00
requeijão cremoso light parmalat 1,00 colher(es) de chá 8,00
semente de linhaça mãe terra 1,00 colher(es) de sopa 49,00
biscoito de leite tostines nestlé 3,00 unidade(s) 68,00

Subtotal: 237,00

CEIA
uva itália 10,00 bago(s) 88,00

Subtotal: 88,00

TOTAL: 1.297,00 cal.

Cardápio do dia!!

Como acordei super tarde hoje, não tomei café da manhã.

ALMOÇO
arroz branco cozido 3,00 colher(es) de sopa 77,00
feijão branco (cozido 50% caldo) 2,00 colher(es) de sopa 47,00
bisteca de porco assada 1,00 unidade(s) 235,00
brócolis refogado 2,00 colher(es) de sopa 16,00
batata palha elma chips 1,00 colher(es) de sopa 36,00
pepino em conserva 25,00 gramas 5,00
ervilha torta (vagem) 3,00 colher(es) de sopa 106,00
pêssego 1,00 unidade(s) 48,00

Subtotal: 570,00


LANCHE DA TARDE
pêssego 1,00 unidade(s) 48,00
semente de linhaça mãe terra 1,00 colher(es) de sopa 49,00
sorvete de massa chocolate kibon 70,00 gramas 134,00

Subtotal: 231,00


JANTAR
pão de forma sem casca wickbold 3,00 fatia(s) 126,00
patê de atum com azeitonas verdes coqueiro 4,00 colher(es) de chá 36,00
patê de peito de peru defumado sadia 1,00 colher(es) de sopa 62,00

Subtotal: 224,00


CEIA
biscoito de leite tostines nestlé 2,00 unidade(s) 45,00
bolinha de queijo 3,00 unidade(s) pequena 80,00
suco de uva light (del valle) 1,00 copo(s) 29,00

Subtotal: 154,00

TOTAL: 1.179,00 cal.

Cardápio do dia!!!

CAFÉ DA MANHÃ
presunto chester perdigão 1,00 fatia(s) 17,00
pão caseiro 50,00 gramas 140,00
queijo prato fatiado santa rosa 1,00 fatia(s) 67,00

Subtotal: 224,00

LANCHE DA MANHÃ
bolo de chocolate brownie royal 20,00 gramas 75,00
maçã fuji 0,50 unidade(s) 39,00
café com açúcar 1,00 xícara(s) de café 19,00

Subtotal: 133,00

ALMOÇO
arroz branco cozido 3,00 colher(es) de sopa 77,00
feijão branco (cozido 50% caldo) 2,00 colher(es) de sopa 47,00
rúcula 8,00 ramo(s) 6,00
brócolis refogado 3,00 colher(es) de sopa 24,00
couve manteiga refogada 3,00 colher(es) de sopa 41,00
pepino em conserva 30,00 gramas 6,00
carne magra cozida 55,00 gramas 102,00

Subtotal: 303,00

LANCHE DA TARDE
uva itália 7,00 bago(s) 62,00
biscoito cream cracker bauducco 4,00 unidade(s) 78,00
café com açúcar 1,00 xícara(s) de café 19,00

Subtotal: 159,00

JANTAR
pão caseiro 40,00 gramas 112,00
queijo prato fatiado santa rosa 0,50 fatia(s) 33,00
presunto chester perdigão 1,00 fatia(s) 17,00

Subtotal: 162,00

CEIA
bolo de chocolate brownie royal 50,00 gramas 188,00
uva itália 8,00 bago(s) 71,00

Subtotal: 259,00

TOTAL: 1.240,00 cal.

Cardápio do dia!!

CAFÉ DA MANHÃ
maionese hellmann's 0,25 colher(es) de sopa 7,00
pão caseiro 50,00 gramas 140,00

Subtotal: 147,00

LANCHE DA MANHÃ
maçã fuji 0,50 unidade(s) 39,00
biscoito cream cracker bauducco 3,00 unidade(s) 58,00

Subtotal: 97,00

ALMOÇO
bife de carne de boi magra 1,00 unidade(s) média 228,00
couve manteiga refogada 6,00 colher(es) de sopa 81,00
pepino em conserva 40,00 gramas 8,00
feijão branco (cozido 50% caldo) 2,00 colher(es) de sopa 47,00
arroz branco cozido 3,00 colher(es) de sopa 77,00
abóbora moranga (cozida amassada) 1,00 colher(es) de sopa 4,00
rúcula 10,00 ramo(s) 7,00

Subtotal: 452,00

LANCHE DA TARDE
barra de cereais de castanha e avelã light trio 1,00 unidade(s) 74,00
maçã fuji 0,50 unidade(s) 39,00
biscoito cream cracker bauducco 4,00 unidade(s) 78,00

Subtotal: 191,00

JANTAR
bolo de chocolate brownie royal 40,00 gramas 150,00
pão de queijo 2,00 unidade(s) média 174,00

Subtotal: 324,00

TOTAL: 1.211,00 cal.

Cardápio do dia!!

CAFÉ DA MANHÃ
pão caseiro 50,00 gramas 140,00
requeijão cremoso light elegê 0,50 colher(es) de sopa 25,00

Subtotal: 165,00

ALMOÇO
broto de feijão (cozido) 0,50 colher(es) de servir 6,00
tomate 3,00 fatia(s) 11,00
vagem manteiga (picada cozida) 2,00 colher(es) de sopa 15,00
beterraba (cozida picada) 2,00 colher(es) de sopa 22,00
couve-flor (cozida) 2,00 colher(es) de sopa 8,00
brócolis cozido picado 2,00 colher(es) de sopa 7,00
salada de maionese 1,00 colher(es) de sopa 37,00
quibe assado 30,00 gramas 51,00
filé mignon grelhado 30,00 gramas 66,00
empada de frango 1,00 unidade(s) média 197,00

Subtotal: 420,00

LANCHE DA TARDE
barra de cereais de banana com chocolate nutry 1,00 unidade(s) 100,00
maçã gala 1,00 unidade(s) 78,00

chandelle papaya com cassis 0,75 pote 112,00

Subtotal: 290,00

JANTAR
pão caseiro 50,00 gramas 140,00
maionese hellmann's 0 % colesterol 0,25 colher(es) de sopa 7,00

Subtotal: 147,00

TOTAL: 1022,00 cal.

Cardápio do dia!!

Bom gente, ontem fui à uma festa de aniversário à noite, foi um convite de última hora e então estourei bonito minhas 1.600 cal. permitidas. Hoje, para compensar o estrago, tive um dia bem light. Não pude ir para a academia ontem e hoje ainda não fiz nada de exercícios, mas ainda dá tempo de fazer umas abdominais.

CAFÉ DA MANHÃ
barra de cereais de castanha e avelã light trio 1,00 unidade(s) 74,00

Subtotal:
74,00

ALMOÇO
bife à parmegiana 0,50 unidade(s) 196,00
gelatina diet (qualquer sabor) oetker 1,00 potinho(s) 10,00
couve-flor (cozida) 4,00 colher(es) de sopa 15,00
tomate cereja 4,00 unidade(s) 8,00
arroz branco cozido 3,00 colher(es) de sopa 77,00

Subtotal:
306,00

LANCHE DA TARDE
maçã gala 1,00 unidade(s) 78,00
barra de cereais de banana com chocolate nutry 1,00 unidade(s) 100,00

Subtotal:
178,00

JANTAR
requeijão cremoso light elegê 0,50 colher(es) de sopa 25,00
pão caseiro 50,00 gramas 140,00
maçã gala 1,00 unidade(s) 78,00
doce de leite tradicional frimesa 0,50 colher(es) de sopa 35,00

Subtotal:
278,00

CEIA
iogurte activia fibras e aveia danone 1,00 pote(s) 100,00
biscoito de leite tostines nestlé 2,00 unidade(s) 45,00

Subtotal:
145,00

TOTAL:
981,00 cal.