terça-feira, 3 de março de 2009

Dica light!!!


Olá meninas!!!

Semana passada experimentei uma novidade por aqui, o Activia 0% sabor maracujá.
Gente, é uma delícia, engana muito bem como mousse de maracujá, muito bom mesmo!!
E o melhor de tudo é o valor calórico: 1 pote de 100g tem somente 63 cal.
Agora vou unir o útil ao agradável: faço bem ao meu intestino e ao meu peso e mato a vontade de comer doce!! Vale a pena experimentar!!

segunda-feira, 2 de março de 2009


Dia de pesagem!!

Enfrentei a balança e fiquei muuuito feliz!!!
600g eliminados que me fizeram sair dos 64Kg. Amei!!!
Agora flatam 3,7Kg para chegar aos sonhados 60Kg.
Continuarei firme na dieta e na academia!!!
Meninas, bravas lutadoras, vamos firmes ganhando batalha a batalha até vencermos a guerra!!!
Ânimo e determinação para todas!!!

domingo, 1 de março de 2009

Boa semana!!

Boa noite, meninas!!
Pois é, fim de semana passou voando. Segunda-feira, de volta à rotina trabalho-academia-casa. Meus dias ficaram curtos com a academia, mas os resultados estão valendo tamanho empenho. Estou tão mais feliz com meu corpo!!!
Amanhã é dia de enfrentar a temida balança, mas acredito que terei boas notícias. Tenho me comportado bem e com tanta malhação eu mereço, não é?? rsrs
O mais importante de tudo isso são os hábitos saudáveis que venho adquirindo, minha cabeça tem pensado diferente com relação à comida, tenho resistido com mais firmeza frente as tentações.
Grande beijo a todas e que essa semana seja maravilhosa!!

Suspense...


sábado, 28 de fevereiro de 2009

terça-feira, 24 de fevereiro de 2009

Dia de pesagem!!

Ontem foi o dia de pesagem, mas não deu para vir aqui postar. O resultado não foi muito legal, mas também exagerei no fim de semana... Eliminar 100g até que foi lucro!!

Mudança de hábito!!

Meninas, incorporei 2 novos hábitos à minha alimentação: comer pelo menos uma fruta ao dia e toda manhã comer 1 colher de sopa de semente de linhaça. Tenho feito isso há pelo menos 2 semanas e posso dizer que meu intestino nunca funcionou tão bem!!!
Adoro verduras e legumes, mas frutas nunca faziam parte do meu cardápio, agora estou aprendendo a comê-las e tenho sentido os benefícios da sua inclusão no cardápio!!

Mais um selinho!!!

Olá pessoal, como vão??

Demorei alguns dias para aparecer, mas a correria trabalho-academia tem me deixado sem tempo e bem cansada!!

Primeiramente, gostaria de agradecer à Camilla, que me deu esse lindo presente:



Esses blogs são extremamente charmosos. Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos. Eles não estão interessados em se auto promover. Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas. Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher oito outros blogueiros e incluir esse texto junto com seu troféu! Repasso então para:

1 - Dany: http://danyfidurczak.blogspot.com/

2 - Vivi: http://vivianevaiemagrecer.blogspot.com/

3 - Taty: http://thaty25.blogspot.com/

4 - Graci: http://graciellepb.blogspot.com/

5 - Lucielma: http://lucielmadias.blogspot.com/

6 - Kat: http://invejadobikini.blogspot.com/

7 - Lis: http://lis-vidanova.blogspot.com/

8 - Menia: http://eumeamoequeromudar.blogspot.com/

segunda-feira, 16 de fevereiro de 2009

Dia de pesagem!!

Olá queridas amigas!!

Segunda-feira: dia de pesagem!!!
Emagreci 0,350g essa semana, mas melhor que nada não é verdade??
Entrei naquela fase onde o que vier é lucro!!! Quando comecei a fazer dieta, emagrecia 3 - 4 quilos no mês, mas agora tenho que me contentar com 1 - 1,250Kg no mês. Faltam 4,400Kg para alcançar minha meta, chegando lá decidirei se tento mesmo os 58Kg ou se com 60Kg já estarei legal.
Vocês não imaginam o tamanho da minha felicidade, pois a última vez que tive esse peso, tinha uns 12 anos e já estava acima do peso... Manequim 38 me espere que estou a caminho!!!

Bjos!!

domingo, 15 de fevereiro de 2009

sábado, 14 de fevereiro de 2009

Dica light!!!


Experimentei o iogurte desnatado com suco da Molico e adorei!!

Bem geladinho é uma delícia!! É mais líquido que iogurte e com pouquíssimas calorias - 1 garrafinha tem 30 cal., é livre de gorduras e de colesterol. Uma boa pedida para o lanchinho da manhã ou da tarde!!
Sabores uva, abacaxi (meu preferido), morango e kiwi (ainda não achei por aqui)

Semana difícil!!!

Essa semana não foi nada fácil para mim...

Além de problemas familiares e de muito trabalho (quase 10 horas por dia) tive retenção de líquidos, principalmente na segunda e terça. Até agora não descobri o porquê disso, mas como esses foram os dias mais abafados, quentes mesmo, atribui o que aconteceu ao calor. Além de sentir muitas dores nas pernas e da sensação de que a pele iria arrebentar, a balança acusou 3, 250Kg a mais, quase caí dura!!! Até na academia não fui na segunda, pois estava me sentindo muito mal. Agora com o clima mais fresco, e posso até dizer que hoje está friozinho, estou bem melhor e voltei ao meu peso.

Por falar em academia, estou amando. Não encontrei coisa melhor para me desestressar. Como fui boba de nunca querer fazer porque estava gorda e achava que seria motivo de gozação.
Mas o que importa é que comecei, estou sentindo meus músculos mais tonificados, estou mais disposta e não quero parar de jeito nenhum!!!

Selinho!!

Olá pessoal!!

Estou feliz, recebi este selo da blogueira maneira Aline Satiko, obrigada!!!

Link do blog da Aline que me indicou: http://alinesatiko.blogspot.com/

Meus indicados:

1) Camilla: http://rehab-2008.blogspot.com/

2) Bruna: http://provemesoulight.blogspot.com/

3) Dany: http://danyfidurczak.blogspot.com/

4) Andrezza: http://meninasdepantufa.blogspot.com/

5) Celina: http://lightentaotodentro.blogspot.com/

6) Renata: http://abcdoemagrecimento.blogspot.com/

7) Graci: http://graciellepb.blogspot.com/

8) Debi: http://cantinhodadebi.blogspot.com/

9) Vivi: http://vivianevaiemagrecer.blogspot.com/

10) Menia: http://eumeamoequeromudar.blogspot.com/

As regras para participar deste selo são:
1- Exiba a imagem do selo “Olha Que Blog Maneiro” que você acabou de ganhar!
2- Poste o link do blog que te indicou.
3- Indique 10 blogs de sua preferência.
4- Avise seus indicados.
5- Publique as regras.
6- Confira se os blogs indicados repassaram o selo e as regras.
7- Envie sua foto ou de um(a) amigo(a) para olhaquemaneiro@gmail.com, juntamente com os 10 links dos blogs indicados para verificação. Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras corretamente, dentro de alguns dias você receberá 1 caricatura em P&B.

domingo, 8 de fevereiro de 2009


Presente do Amigo Secreto!!






25/12/2008 - Revelação do Amigo Secreto.

Meu padrinho me tirou e me deu de presente uma tatoo. Fiz nesse dia mesmo em Bombas - SC.
Após 25 min. de um pouquinho de dor ta aí o resultado, a borboleta que eu adoro!!!
1 hora após eu já não sentia mais nenhuma dor e com 1 semana sairam todas as casquinhas, tomei todos os cuidados necessários e ficou lindona!!
Amei o presente e ele estará comigo para sempre!!

Lembrança das férias 2008/2009


Olá pessoal!!
Essa foto é do litoral de SC, não lembro o nome da praia, mas o visual é tão lindo que merece ser relembrado!!
Que delícia foram essas férias, principalmente porque pude abusar das saias e vestidos sem ficar com as coxas assadas!!!
Fiz tudo que o excesso de peso não me deixava fazer nas férias anteriores, coloquei biquini, caminhei na praia, tomei banho de mar. Dessa vez posso dizer que realmente aproveitei!!!

sábado, 7 de fevereiro de 2009

A mais pura verdade...

Auto-disciplina para o emagrecimento

Auto-disciplina é a habilidade de aderir a ações, pensamentos e comportamentos que resultem em crescimento pessoal

Uma pessoa sem disciplina pode ter um potencial enorme, mas terá dificuldade de atingir seus objetivos. Quantas pessoas decidem entrar em dieta e acabam engordando mais do que quando começaram? Situações como esta mostram que, sem disciplina, nossas ambições não saem do papel. Os quatro elementos necessários para desenvolver a auto-disciplina são:
1) Motivação;
2) Objetivos;
3) Auto-controle;
4) Persistência.

A motivação é o princípio de tudo e só quando o indivíduo está verdadeiramente motivado é que tem forças para buscar os objetivos sonhados. Um problema que grande parte das pessoas enfrenta ao tentar encontrar motivação para operar uma mudança em sua vida são os falsos motivadores. Este é o caso, por exemplo, daqueles que decidem emagrecer pressionados por expectativas familiares. Considerando que esta fonte de motivação é externa ao indivíduo, ele dificilmente reunirá forças para atingir o alvo proposto.
“A motivaçãoé o princípiode tudo e só quando oindivíduo está verdadeiramente motivado éque tem forças para buscaros objetivos sonhados”
Ter objetivos claros e precisos é outro ponto fundamental, pois permite que a pessoa direcione os pensamentos, ações e esforços para alcançá-los. Uma estratégia interessante para a definição de objetivos é escrever uma lista com as metas que se quer atingir e enumerar quais atitudes devem ser tomadas para que se chegue lá. Esta estratégia permite que os objetivos tomem forma e aumenta as chances de sua concretização.
O próximo fator a ser observado é o auto-controle e para atingi-lo é necessário que a pessoa não sucumba aos desejos momentâneos. Deve-se aprender a adiar a satisfação instantânea (de comer uma barra de chocolates, por exemplo) e aguardar para obtê-la no futuro (ao vislumbrar um corpo magro).
O último ponto é talvez o mais difícil: a perseverança. Perseverar significa persistir apesar das dificuldades. Winston Churchil certa vez disse, que “o sucesso é ir de fracasso em fracasso, sem perder o entusiasmo”. Saber tolerar os erros e ter forças para superá-los é o que nos torna persistentes e, no futuro, vencedores.
Como se percebe, a auto-disciplina é uma característica que pode ser conquistada. O indivíduo disciplinado atinge seus objetivos com maior facilidade e coloca-se cada vez mais próximo de seus sonhos. Vale a pena tentar!

Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/060116_psy_disciplina.htm

Cansada...


quarta-feira, 4 de fevereiro de 2009

Dói tudo!!!


Troca de ficha na academia não podia dar em outra coisa, dor, muita dor muscular!!!
Novos exercícios, novas cargas...
O que a gente não faz por um corpinho mais ajeitadinho!!! rsrs

Nada como o bom e velho Dorflex para amenizar o estrago!!

Malhação do dia!!!

Abdominais 5 min 18,50
Alongamento 10 min 30,00
Andar rápido na esteira elétrica 50 min 450,00
Musculação leve 40 min 212,00
Valores Totais: 105 min - 710,50

Cardápio do dia!!

CAFÉ DA MANHÃ
pão caseiro 50,00 gramas 140,00
queijo mussarela 1,00 fatia(s) 65,00
requeijão cremoso light parmalat 1,00 colher(es) de chá 8,00
semente de linhaça mãe terra 1,00 colher(es) de sopa 49,00

Subtotal: 262,00

LANCHE DA MANHÃ
biscoito cream cracker bauducco 2,00 unidade(s) 39,00
uva itália 10,00 bago(s) 88,00

Subtotal: 127,00

ALMOÇO
filé de peito de frango grelhado 80,00 gramas 147,00
arroz branco cozido 3,00 colher(es) de sopa 77,00
feijão branco (cozido 50% caldo) 1,50 colher(es) de sopa 35,00
repolho (picado cozido) 5,00 colher(es) de sopa 17,00
uva itália 10,00 bago(s) 88,00
tomate 1,00 unidade(s) 21,00

Subtotal: 385,00

LANCHE DA TARDE
biscoito cream cracker bauducco 4,00 unidade(s) 78,00
iogurte activia sabor baunilha 1,00 pote(s) 106,00
uva itália 13,00 bago(s) 115,00
chá mate leão maçã e canela 2,00 xícara(s) de chá 10,00
açúcar refinado 2,00 colher(es) de chá 31,00

Subtotal: 340,00

JANTAR
sopa de galinha com arroz e legumes 2,00 prato(s) 180,00

Subtotal: 180,00

CEIA
chocolate ao leite classic nestlé 1,00 unidade(s) 158,00

Subtotal: 158,00

TOTAL: 1.452,00 cal.

segunda-feira, 2 de fevereiro de 2009


Malhação do dia!!!

Alongamento 10 min 30,00
Andar rápido na esteira elétrica 50 min 450,00
Musculação leve 40 min 212,00
Valores Totais: 100 min 692,00 cal.

Cardápio do dia!!

CAFÉ DA MANHÃ
pão caseiro 45,00 gramas 126,00
requeijão cremoso light parmalat 1,00 colher(es) de chá 8,00
semente de linhaça mãe terra 1,00 colher(es) de sopa 49,00

Subtotal: 183,00

LANCHE DA MANHÃ
biscoito cream cracker bauducco 1,00 unidade(s) 19,00

Subtotal: 19,00

ALMOÇO
arroz branco cozido 3,00 colher(es) de sopa 77,00
bife à milanesa 90,00 gramas 311,00
ervilha torta (vagem) 2,00 colher(es) de sopa 71,00
pêssego 1,00 unidade(s) 48,00
repolho (picado cozido) 5,00 colher(es) de sopa 17,00
pepino em conserva 30,00 gramas 6,00
laranja bahia 0,25 unidade(s) 19,00

Subtotal: 549,00

LANCHE DA TARDE
uva itália 10,00 bago(s) 88,00
biscoito de leite tostines nestlé 1,00 unidade(s) 23,00
iogurte activia sabor nozes 1,00 pote(s) 110,00

Subtotal: 221,00

JANTAR
pão caseiro 40,00 gramas 112,00
requeijão cremoso light parmalat 1,00 colher(es) de chá 8,00
semente de linhaça mãe terra 1,00 colher(es) de sopa 49,00
biscoito de leite tostines nestlé 3,00 unidade(s) 68,00

Subtotal: 237,00

CEIA
uva itália 10,00 bago(s) 88,00

Subtotal: 88,00

TOTAL: 1.297,00 cal.

Dia de pesagem!!

Hehe, foram somente 250g, mas melhor isso do que nada!!! Por um lado fico triste porque tenho me esforçado, mas por outro fico contente porque pode ser a academia aumentando minha massa muscular (espero!!), pois já senti melhoras.
Por falar em academia, hoje teve mudanças na minha ficha. Agora farei aeróbico e musculação todos os dias, intercalando pernas e braços. Comecei com pernas porque acho bem mais legal, mas o que eu preciso mesmo é melhorar os braços, afff, tô evitando dar tchauzinho por enquanto...

Aline, obrigada pelo recadinho e graças a Deus a balança também sorriu para mim, sorrisinho amarelo mas tá valendo. Espero que na próxima pesagem seja um sorriso enorme para nós duas!! Vamos que vamos!!

Lis, obrigada também pelo recadinho e vamos firme nessa luta!!

Bjos e ótima terça a todos!!!

domingo, 1 de fevereiro de 2009

É amanhã o dia!!!

Segunda-feira, o temido dia da pesagem!! O que será que me espera??
Comi dentro da minha cota, mas comi muita coisa que deveria evitar...
Completei 4 semanas de academia e notei uma leve melhora em pontos do meu corpo, principalmente naquelas gordurinhas das costas, na região das costelas. Senti diferença também na musculatura das coxas. Fiquei mega feliz, pois tenho me esforçado. Faltei somente um dia nessas 4 semanas e tenho suado muito, principalmente depois de iniciar a suplementação com o óleo de cártamo. A função dele é acelerar a queima de gordura, principalmente abdominal e aumentar a massa magra, mas sem grandes resultados na perda de peso.
Então, vamos que vamos nessa semana que inicia.

O que é preciso para emagrecer...

Passeando pelos vários blogs sobre dietas encontrei essa mensagm que diz exatamente tudo o que precisamos para conquistar o objetivo de emagrecer. Muito legal!!


sábado, 31 de janeiro de 2009

Cabelos vermelhos


Aproveitei o sábado também para retocar meus cabelos vermelhos!!

Essa foi uma das mudanças que comentei lá no primeiro post, pintei pela primeira vez em outubro e adorei o resultado, meu cabelo era loiro escuro segundo a cabelereira.

Minha mãe que diz: "Essa menina tá perdida. Magra (ou quase), de cabelos vermelhos, de tatuagem (feita em dezembro) e agora não sai da academia!! Não tô reconhecendo!!"

Bom, para falar a verdade, às vezes até eu me espanto com tantas mudanças!! rsrs

Cardápio do dia!!

Como acordei super tarde hoje, não tomei café da manhã.

ALMOÇO
arroz branco cozido 3,00 colher(es) de sopa 77,00
feijão branco (cozido 50% caldo) 2,00 colher(es) de sopa 47,00
bisteca de porco assada 1,00 unidade(s) 235,00
brócolis refogado 2,00 colher(es) de sopa 16,00
batata palha elma chips 1,00 colher(es) de sopa 36,00
pepino em conserva 25,00 gramas 5,00
ervilha torta (vagem) 3,00 colher(es) de sopa 106,00
pêssego 1,00 unidade(s) 48,00

Subtotal: 570,00


LANCHE DA TARDE
pêssego 1,00 unidade(s) 48,00
semente de linhaça mãe terra 1,00 colher(es) de sopa 49,00
sorvete de massa chocolate kibon 70,00 gramas 134,00

Subtotal: 231,00


JANTAR
pão de forma sem casca wickbold 3,00 fatia(s) 126,00
patê de atum com azeitonas verdes coqueiro 4,00 colher(es) de chá 36,00
patê de peito de peru defumado sadia 1,00 colher(es) de sopa 62,00

Subtotal: 224,00


CEIA
biscoito de leite tostines nestlé 2,00 unidade(s) 45,00
bolinha de queijo 3,00 unidade(s) pequena 80,00
suco de uva light (del valle) 1,00 copo(s) 29,00

Subtotal: 154,00

TOTAL: 1.179,00 cal.
Olá pessoal!!!

Hoje como foi meu dia de folga, resolvi experimentar uma aula de Power Jump.
Já tinha ouvido inúmeros comentários de que era uma aula puxada, mas divertida e excelente para modelar pernas, glúteos e abdômen.
Adorei!!! Apesar de toda a minha falta de coordenação para os movimentos, consegui fazer a aula toda e o mais importante, consegui me equilibrar no trampolim!! rsrs
Minhas pernas não estão doloridas, vamos ver amanhã como vão ficar!!! Gostei também de como o impacto nos joelhos é absorvido sem trazer dores ou incômodos, esse era meu maior medo, pois já tive problemas no joelho esquerdo.
Recomendo!!!

quarta-feira, 28 de janeiro de 2009

Exercícios do dia!!!

Abdominais 5 min 18,50
Alongamento 10 min 30,00
Andar rápido na esteira elétrica 30 min 270,00
Bicicleta ergométrica 25 min 207,50
Musculação leve 40 min 212,00

Valores Totais 110 min 738,00

Cardápio do dia!!

CAFÉ DA MANHÃ
pão caseiro 50,00 gramas 140,00
queijo prato fatiado santa rosa 0,50 fatia(s) 33,00
presunto chester perdigão 1,00 fatia(s) 17,00

Subtotal: 190,00

LANCHE DA MANHÃ
bolo de chocolate brownie royal 50,00 gramas 188,00
biscoito cream cracker bauducco 4,00 unidade(s) 78,00

Subtotal: 266,00

ALMOÇO
arroz branco cozido 3,00 colher(es) de sopa 77,00
brócolis refogado 4,00 colher(es) de sopa 32,00
rúcula 8,00 ramo(s) 6,00
batata palha elma chips 1,50 colher(es) de sopa 54,00
uva itália 3,00 bago(s) 26,00
pepino em conserva 40,00 gramas 8,00
carne magra cozida 60,00 gramas 112,00
doce de abóbora (bar) 40,00 gramas 162,00

Subtotal: 477,00

LANCHE DA TARDE
biscoito cream cracker bauducco 6,00 unidade(s) 117,00
barra de cereais nutry 1,00 unidade(s) 100,00
uva itália 12,00 bago(s) 106,00

Subtotal: 323,00

JANTAR
pão integral light plusvita pullman 2,00 fatia(s) 102,00
maionese hellmann´s 0,25 colher(es) de sopa 7,00
bolinho de arroz 1,00 unidade(s) 110,00

Subtotal: 219,00

TOTAL: 1.475,00 cal.

terça-feira, 27 de janeiro de 2009

Exercícios do dia!!!

Abdominais 5 min 18,50
Alongamento 10 min 30,00
Andar rápido na esteira elétrica 15 min 135,00
Bicicleta ergométrica 15 min 124,50
Transport 30 min 300,00

Valores Totais: 75 min 608,00 cal.

Cardápio do dia!!!

CAFÉ DA MANHÃ
presunto chester perdigão 1,00 fatia(s) 17,00
pão caseiro 50,00 gramas 140,00
queijo prato fatiado santa rosa 1,00 fatia(s) 67,00

Subtotal: 224,00

LANCHE DA MANHÃ
bolo de chocolate brownie royal 20,00 gramas 75,00
maçã fuji 0,50 unidade(s) 39,00
café com açúcar 1,00 xícara(s) de café 19,00

Subtotal: 133,00

ALMOÇO
arroz branco cozido 3,00 colher(es) de sopa 77,00
feijão branco (cozido 50% caldo) 2,00 colher(es) de sopa 47,00
rúcula 8,00 ramo(s) 6,00
brócolis refogado 3,00 colher(es) de sopa 24,00
couve manteiga refogada 3,00 colher(es) de sopa 41,00
pepino em conserva 30,00 gramas 6,00
carne magra cozida 55,00 gramas 102,00

Subtotal: 303,00

LANCHE DA TARDE
uva itália 7,00 bago(s) 62,00
biscoito cream cracker bauducco 4,00 unidade(s) 78,00
café com açúcar 1,00 xícara(s) de café 19,00

Subtotal: 159,00

JANTAR
pão caseiro 40,00 gramas 112,00
queijo prato fatiado santa rosa 0,50 fatia(s) 33,00
presunto chester perdigão 1,00 fatia(s) 17,00

Subtotal: 162,00

CEIA
bolo de chocolate brownie royal 50,00 gramas 188,00
uva itália 8,00 bago(s) 71,00

Subtotal: 259,00

TOTAL: 1.240,00 cal.

Chove chuva...

Boa noite pessoal!!
Hoje o dia foi tão chato por aqui...
Um dia escuro, chuvoso, deu até um desânimo...
Ainda bem que para a academia tenho estado beeem animada, quero ver minhas gordurinhas indo embora!!!

segunda-feira, 26 de janeiro de 2009


Malhação do dia!!!


Alongamento 10 min 30,00 cal.
Andar rápido na esteira elétrica 60 min 540,00 cal.
Musculação leve 40 min 212,00 cal.
Valores Totais: 110 min 782,00 cal.

Cardápio do dia!!

CAFÉ DA MANHÃ
maionese hellmann's 0,25 colher(es) de sopa 7,00
pão caseiro 50,00 gramas 140,00

Subtotal: 147,00

LANCHE DA MANHÃ
maçã fuji 0,50 unidade(s) 39,00
biscoito cream cracker bauducco 3,00 unidade(s) 58,00

Subtotal: 97,00

ALMOÇO
bife de carne de boi magra 1,00 unidade(s) média 228,00
couve manteiga refogada 6,00 colher(es) de sopa 81,00
pepino em conserva 40,00 gramas 8,00
feijão branco (cozido 50% caldo) 2,00 colher(es) de sopa 47,00
arroz branco cozido 3,00 colher(es) de sopa 77,00
abóbora moranga (cozida amassada) 1,00 colher(es) de sopa 4,00
rúcula 10,00 ramo(s) 7,00

Subtotal: 452,00

LANCHE DA TARDE
barra de cereais de castanha e avelã light trio 1,00 unidade(s) 74,00
maçã fuji 0,50 unidade(s) 39,00
biscoito cream cracker bauducco 4,00 unidade(s) 78,00

Subtotal: 191,00

JANTAR
bolo de chocolate brownie royal 40,00 gramas 150,00
pão de queijo 2,00 unidade(s) média 174,00

Subtotal: 324,00

TOTAL: 1.211,00 cal.

Dia de pesagem!!

Olá pessoal!!
Hoje foi o fatídico dia de pesagem. Eliminei 0,500g, claro que está bom, mas poderia ser bem melhor, não é??
Acho que á comilança no níver que fui na sexta contribuiu para essa pequena perda. Pequena sim, afinal estou me acabando na academia!!! Mas como a esperança é a última que morre, vou me comportar bem essa semana, malhar bastante e na segunda que vem quero ver resultados!! rsrs
Aliás, segunda é o dia da preguiça II, não tem pra ninguém, depois do domingão lógico. Ainda mais que o tempo estava nublado e escuro por aqui, ótimo para se assistir um filminho com um pacotão de pipoca (sai pensamento gordo, sai dessa cabeça que não te pertence!!) .
Segui bem minha R.A., malhei bastante, mas não resisti a pão de queijo e bolo de chocolate na janta, ainda bem que tudo dentro da minha cota calórica diária!!

domingo, 25 de janeiro de 2009

Cardápio do dia!!

CAFÉ DA MANHÃ
pão caseiro 50,00 gramas 140,00
requeijão cremoso light elegê 0,50 colher(es) de sopa 25,00

Subtotal: 165,00


ALMOÇO
broto de feijão (cozido) 0,50 colher(es) de servir 6,00
tomate 3,00 fatia(s) 11,00
vagem manteiga (picada cozida) 2,00 colher(es) de sopa 15,00
beterraba (cozida picada) 2,00 colher(es) de sopa 22,00
couve-flor (cozida) 2,00 colher(es) de sopa 8,00
brócolis cozido picado 2,00 colher(es) de sopa 7,00
salada de maionese 1,00 colher(es) de sopa 37,00
quibe assado 30,00 gramas 51,00
filé mignon grelhado 30,00 gramas 66,00
empada de frango 1,00 unidade(s) média 197,00

Subtotal: 420,00

LANCHE DA TARDE
barra de cereais de banana com chocolate nutry 1,00 unidade(s) 100,00
maçã gala 1,00 unidade(s) 78,00
chandelle papaya com cassis 0,75 pote 112,00

Subtotal: 290,00

JANTAR
pão caseiro 50,00 gramas 140,00
maionese hellmann's 0 % colesterol 0,25 colher(es) de sopa 7,00

Subtotal: 147,00

TOTAL: 1022,00 cal.

Domingão

Nada como o domingão para se descansar e recarregar as energias para a semana que se inicia, mas ele é perigoso... Perigoso para quem está de dieta, porque é o dia da jacada!!!
Geralmente no domingo come-se demais, exercita-se de menos e na segunda vem o resultado, a balança, malvada balança, pode mexer seu ponteiro no sentido contrário ao que desejamos.
Por isso, desejo a todas as meninas de dieta um domingo beeem light!!!

sábado, 24 de janeiro de 2009

Atualmente
























Essas fotos são das minhas férias em dezembro. Agora com 66Kg, IMC: 24,54, entrei na faixa de peso normal, nem acredito!!! Fato inédito em minha vida!!!
Realizei um sonho de muitos anos, usei e abusei de saias, vestidos, biquínis e o melhor de tudo, podendo andar normalmente por horas e horas sem o risco de ficar com as coxas assadas pelo atrito, isso não tem preço!!!
Abandonei as calças 42 e estou prestes a abandonar as 40, outro fato inédito!!

2009 que me aguarde, será o meu ano!!! rsrs

Durante

Essa foto é de julho/08. Aí eu estava com 70Kg e cheia de felicidade, pois consegui abandonar as calças 44!! rsrs
Ainda estava no sobre-peso, IMC: 26,03.

Antes


Fotinho para relembrar de como eu estava quando resolvi mudar meus hábitos, foi o auge do peso, 87,5Kg. Que horror, 1,64m de altura e IMC: 32,3.

Cardápio do dia!!

Bom gente, ontem fui à uma festa de aniversário à noite, foi um convite de última hora e então estourei bonito minhas 1.600 cal. permitidas. Hoje, para compensar o estrago, tive um dia bem light. Não pude ir para a academia ontem e hoje ainda não fiz nada de exercícios, mas ainda dá tempo de fazer umas abdominais.

CAFÉ DA MANHÃ
barra de cereais de castanha e avelã light trio 1,00 unidade(s) 74,00

Subtotal:
74,00

ALMOÇO
bife à parmegiana 0,50 unidade(s) 196,00
gelatina diet (qualquer sabor) oetker 1,00 potinho(s) 10,00
couve-flor (cozida) 4,00 colher(es) de sopa 15,00
tomate cereja 4,00 unidade(s) 8,00
arroz branco cozido 3,00 colher(es) de sopa 77,00

Subtotal:
306,00

LANCHE DA TARDE
maçã gala 1,00 unidade(s) 78,00
barra de cereais de banana com chocolate nutry 1,00 unidade(s) 100,00

Subtotal:
178,00

JANTAR
requeijão cremoso light elegê 0,50 colher(es) de sopa 25,00
pão caseiro 50,00 gramas 140,00
maçã gala 1,00 unidade(s) 78,00
doce de leite tradicional frimesa 0,50 colher(es) de sopa 35,00

Subtotal:
278,00

CEIA
iogurte activia fibras e aveia danone 1,00 pote(s) 100,00
biscoito de leite tostines nestlé 2,00 unidade(s) 45,00

Subtotal:
145,00

TOTAL:
981,00 cal.

terça-feira, 20 de janeiro de 2009

Emagrecimento

Como eu disse, o processo de emagrecimento foi um dos responsáveis pela minha mudança.
São 2 anos e 2 meses de luta diária e essa luta não é nada fácil. Tenho que lutar contra mim, contra as minhas vontades, contra meus momentos de compulsão por comida. Tenho que lutar contra os que não sabem o que é precisar emagrecer, contra aqueles que tentam me sabotar por não conseguirem o êxito que venho conquistando. Enfim, tenho que lutar, lutar e lutar e assim será para o resto da minha vida, estou ciente disso.
Mas eu estou lutando e colhendo frutos, são 22Kg que foram eliminados de vez da minha vida.

Um novo tempo...

Chegou 2009 e junto com ele a esperança de dias melhores.
2008 foi um ano muito diferente para mim, pois foi nele que descobri realmente a minha força.
Foi um ano de mudanças, um ano no qual conheci muitas pessoas que, embora algumas tenham passado rapidamente em minha vida, deixaram grandes lições, lições para a vida!!
Tenho muito a agradecer a essas pessoas, pois graças a elas cresci, amadureci. São pessoas reais e virtuais que vão deixar saudades e, mesmo as que me trouxeram junto com a alegria a decepção, tem seu lugar na minha lembrança e desejo que sejam muito felizes pelas estradas da vida.
E eu mudei, mudei tanto interna como externamente. Estou mais confiante em mim, me sinto mais feliz, mais bonita, mais capaz.
Posso dizer que o processo de emagrecimento foi também, se não foi o principal, responsável pelas minhas mudanças.
Eu vivia escondida, infeliz, mas não admitia isso. Aliás, isso é normal para as pessoas que estão acima do peso. Como sempre fui risonha, fazia o papel da gordinha feliz e as pessoas realmente achavam que eu era feliz, mas por trás do meu sorriso escondia-se a vergonha de ser como eu era, o medo da rejeição. Era mais fácil recusar um convite para uma festa do que descobrir que nada ficaria bom em mim e me sentir a mais feia das criaturas.
Sinceramente me escondi, perdi muito tempo da minha vida e agora quero aproveitar ao máximo, quero ser feliz, muito feliz.